原作不可考…. 從BBS轉來的。唉~五個拖延習慣我就有前四個… 糟!~
五大拖延習慣 : 自滿、逃避不快、害怕失敗 、情緒障礙、行動迷障
1.自滿
這並不難，我隨時都能做。
這並不會花太多時間，我改天再做好了。
我知道我一定得做，所以我已經打算要做了。
第一種拖延來自過渡的自信，深信狀況都在我的掌握之中，所以現在還不需要處理。
不過，這種拖延所帶來的往往不是成功的果實，而是相反的結果。在龜兔賽跑中，兔子認定自己一定贏，而在中途小睡一下，結果卻被烏龜打敗。
＊克服自滿
克服這種拖延根由的方法就是想像之後會有一個偉大的機會，不過這個機會只有在完成手邊任務之後，才可能到手。
此外，我們也可以為自己訂定更有挑戰的目標。如果現況無法提供足以激勵我們完成這個目標的動力，那我們就想辦法改變現況，訂定更高的目標，來激勵自己。
2.逃避不快
做這件事情，我一點都不樂在其中。
這將花費我很多時間。
這真的很不愉快，我改天再做好了。
這種拖延完全是因為這個活動會帶來的不愉快感。有碗盤要洗的時候，電視突然變的非常好看；也許下個月再看牙醫好了；因為無法面對結束時的不快而一直維持某一段感情。
＊克服逃避不快的習慣
如果不快感是因為任務的規模過大時，我們可以把他分成幾個小部分，小事情作起來比較輕鬆，一旦我們上手之後，在不知不覺中就把他做完了。
另一個方式則來自Mary Poppins的哲學：一匙糖可以幫你吞下苦口良藥。我們可以在做自己討厭的事情的同時，做一些會讓自己感到愉快的事情，例如：聽音樂。
最後，再給一個挑戰：每天作一件你通常會留到明天再做的事情。你會發現自己可以做如此多的事情，而且哪些讓你挫折的事情竟然也很快就不見了。
3.害怕失敗
我真的沒有辦法把這件事情做好
這個我以前失敗過，這次我一定又會失敗
這可是一大步，我害怕自己沒有能力處理
有時候可能無法成功的想法，就足以讓我們一拖再拖。假如有個你很喜歡，想要邀她出去的人，不過因為你害怕對方說『不要』，所以你一直沒有採取行動。或是工作有升遷機會，可是你卻因為擔心自己可能無法得到該機會而沒有開口要求。
有的人甚至利用這種拖延作為脫身的手段。因為沒有做、沒有嘗試、沒有努力，所以如果事情出錯，我們就有藉口；不是我英文不好，而是我不想訂正。結果，我們或許可減輕失敗的痛苦，不過卻絕對無法嚐到排除萬難而獲得的甜美果實。
＊克服害怕失敗的拖延習慣
這裡的問題不在於失敗本身，而在害怕去做。錯誤其實是學習的開始。如同英國最大的火車壽司連鎖店的創辦人Simon Woodroffe所說：『我在所有創業家身上都看到一個共同點：他們都會犯錯、犯很多錯』需多成功的人都失敗過，只不過他們並不害怕失敗。
就拿感情來說好了。哪一種比較糟糕：從來沒有跟別人出去過，或偶爾被拒絕？只要有一個人說『好』就可以了。把被拒絕當作是一種學習。工作也是一樣：如果沒有被錄取，也沒有關係，只要能夠從中學到經驗就好。只要我們不斷改進，早晚有人說『好』。不過，如果我們從來沒有開始做，就絕對不會有人說『好』。
4. 情緒障礙
我現在壓力太大、太累或太興奮，所以沒有辦法做。
我現在心態不對。
我現在沒有心情做這個。
有時候我們為把情緒當作阻止自己採取行動的藉口。我們說服自己：管他什麼理由，反正現在就不是做那件事情的正確時機，最好等到完美時機到再來做。
千辛萬苦、好不容易才來到辦公室—公車沒來、火車沒有位置、你遲到了、而且還慌慌張張的。你不但沒有馬上回復電子信箱理得緊急信件，反而決定先喝咖啡、吃兩片餅乾、再和朋友打屁一下，等心情調適好之後，再開始工作。
＊克服情緒障礙
老是等待最佳時機的問題是『它永遠不會來』：總是會有另一個拖延的好理由，然後你就只能坐待機會擦身而過。
克服這類障礙的方法之一是想像假設你如果不做的話，馬上會產生什麼樣的後果。你可能會是那麼種會這樣想的人：『我現在還沒有什麼壓力必須開始做這個專案。』不過請你再想想看，如果你把這個專案留到最後一分鐘時，感受的到壓力絕對比現在還要大。
同時，因為你有所行動，你的情緒障礙就消失了。當我們上班遲到而慌張不以時，比較好的心情轉換量方式馬上進入狀況，完成某個工作，這比靠喝咖啡壓驚還有用。
5.行動迷障
我很忙，所以我應該有做一些了。
沒有人瞭解我到底做了多少事情。
有那麼多的事情得做，所以我絕對不能停下來。
行動迷障是拖延界裡的魔術師，不過他們並沒有用魔杖讓人或兔子或自由女神像消失，而是用他們的巧手把時間不見了。他們是那種不願意花時間訂正考卷，可是卻會花很多時間一再修正溫書時間表，然後說『我不知道時間都跑到哪裡去了』的人。如果有人膽敢質問，他們總是如此重複自己的箴言『我做很多了，真的！』這個，當然，本身就是最大的迷障。
＊克服行動迷障
行動迷障者最匪夷所思的地方，就是經常花很多精力，設法不要做事，而非真正動手去做。如果你是一個行動迷障者，打破這個惡性循環的關鍵，在於明白自己並沒有真正在做什麼必須做的事情。
找出想要什麼樣的成功結果，確定最能幫助你達到該結果的方法為何、放手去做，不要光做目標周邊次要的事情。